Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia Kandungan 1 Bulan – Pada fase kehamilan di bulan pertama,tentu sangat perlu memperhatikan asupan makanan sehat untuk Ibu Hamil. Karena janin pada usia kandungan 1 bulan, sedang dalam tahapan fase pembentukan saraf serta jantung. Selain itu, tanda awal kehidupan seperti mulai berdetaknya jantung merupakan fase yang sangat luar biasa untuk dilaui bagi janin. Selain pembentukan saraf dan jantung, tulang ekor serta tulang belakang dan tulang iga, juga sudah mulaiterbentuk pada fase ini.
Artikel Menarik kami lainnya:
Maka dari itu, ketika usia kandungan sudah mencapai fase 1 bulan pertama, tentu bisa disebut sebagai fase pertumbuhan dimana kebutuhan akan asupan makanan sehat sebagai penopang pertumbuhan sangat perlu untuk dicukupi. Karena jika sampai asupan gizi dari makanan tidak tercukupi, akan dikhawatirkan terjadi cacat atau terhambatnya pertumbuhan janin. Dan berikut ini adalah beberapa makanan sehat ibu hamil usia kandungan 1 bulan yang bisa anda coba untuk konsumsi.
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia Kandungan 1 Bulan
- Kacang kedelai
Dalam kacang kedelai terdapat kandungan Folid Acid. Folid acid sangat bermanfaat untuk menyesuaikan kondisi tubuh anda ketika sedang dalam fase kehamilan. Selain itu, kandungan folid acid yang terdapat pada kacang kedelai juga bisa anda dapatkan dalam buah alpukat, gandum, brokoli,jagung dan juga jambu biji.
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau sangat berperan penting untuk perkembangan sistem syaraf. Selain itu, jika kandungan asam folat dalam tubuh tidak tercukupi, maka akan menyebabkan cacat pada tabung syaraf. Selain sayuran hijau, kandungan asam folat juga bisa anda dapatkan pada kuning telur, sereal, susu,dan juga kacang merah.
- Minyak zaitun
Selain berfungsi menyehatkan kulit dan merupakan salah satu bahan yang berkhasiat untuk menghaluskan kulit, minyak zaitun pun juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. kandungan vitamin E yang ada pada minyak zaitun sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit anda, dan juga merupakan nutrisi penting bagi kesehatan janin.
- Walnut
Walnut bisa menjadi alternative bagi anda, jika ingin mendapatkan asupan omega 3 untuk janin anda. memang biasanya ikan salmon yang memang kaya akan kandungan omega 3. Akan tetapi ada beberapa daerah dimana tidak bisa mendapatkan ikan salmon, atauun juga bosan mengkonsumsi telur ayam.maka pilihan kacang walnut bisa menjadi alternatif anda.
- Oatmeal
Di dalam oatmeal terdapat asupan energy yang sangat cukup untuk anda para ibu hamil muda. Memang terkadang rasanya bosan jika terus menerus mengkonsumsi nasi ataupun sereal untuk sarapan. Akan tetapi anda bisa beralih ke menu oatmeal. Bubur gandum ini memiliki kandungan nutrisi karbohidrat kompleks yang tentunya akan jauh lebih mengenyangkan anda. dengan asupan karbohidrat yang cukup, tentunya janin anda akan tercukupi asupan energinya untuk terus berkembang.
Itulah beberapa makanan sehat untuk Ibu Hamil yang bisa anda konsumsi pada usia kandungan 1 bulan. Tentunya selain menjaga kandungan nutrisi yang baik, dengan menerapkan pola hidupsehat lainnya seperti cukup mengkonsumsi air putih dan tentunya cukup beristirahat, bisa lebih menjaga kesehatan diri anda sendiri dan tentunya kesehatan janin. Semoga bermanfaat.
